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现代男人养生的三大处方,保健知识

时间:2019-07-09来源:吾爱文学小说网

  在日常生活工作中,男人整天都处于高压力状态,身心俱疲,如果不及时做好养生保健,很容易被疾病所侵袭。因此现代男人一定要忙里偷闲,做好养生工作。可是究竟现代男人该如何养生呢?下面小编就请专家给大家开了三个处方,大家来了解一下吧。

  现代男人养生的三大处方

  处方一:“力量瑜珈”健身静心

  瑜珈啊,Officelady去练练还差不多,我们大老爷们就不要凑这种热闹了,把腰闪了、关节扭了怎么办?银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛,肚腩也不小了,但对健身教练的“瑜珈建议”仍然无法接受。

  很多男性总认为瑜伽是女人的运动,可古印度大师级的瑜伽高手几乎都是男性。杨煜教练说,“瑜伽的精髓在于强调人对自己身体的控制,而不是一定要做到某些体位。同时,瑜伽使人感受一种相对安静的意境,练习的过程也是参透人生道理的过程,身负工作、家庭压力的现代男性,在应对浮躁高节奏的生活之余练习力量瑜珈,既能健身又能静心,何乐而不为呢?”

  专家说,有一种“力量瑜伽(PowerYoga)”特别适合男性练习,首先,力量瑜珈能增强男性对身体的控制和肌肉的力量;其次,它能使柔韧性得到一定的锻炼,从而减少肌肉对骨骼的压力;最后,力量瑜珈还能帮助肌肉带来更多的营养和养分,使身体获得更多的能量。力量瑜珈有较强的塑体效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥山西哪个医院能治癫痫病有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢。

  处方二:“普拉提”安全养身

  普拉提(PILATES)是由从小体弱多病的德国人约瑟夫·普拉提创设的,他发现,西方人比较注重身体肌肉能力的训练,比如跑步、滑雪等;而东方人比较注重呼吸和精神方面,比如瑜伽和太极。于是他为了克服身体的疾并恢复健康,糅合了东方和西方不同的运动概念,创立了一种锻炼方式,这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来,得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗,后来逐渐发展成为一个健身运动———普拉提。

  普拉提融合了瑜珈、武术和舞蹈的一些动作,让人体骨骼恢复到原始的最佳状态,是一种安全合理、容易上手的养身煅炼法。专家说,普拉提以运动解剖学和运动生理学为基础,融合了西方微观和东方宏观的运动概念,剔除了对关节有害的动作,在塑造男性形体上不输器械运动。“练习普拉提每次只需要约45分钟,而且轻松有趣,不会让人感觉健身是‘出钱买罪受’,比较容易坚持。”

  据了解,练习普拉提对办公室人群特别有利,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,而普拉提主要是针对腹饥髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

  处方三:中华武术宣泄压力

武汉癫痫病医院怎么样   中国武术中饱含一种‘平和’的意境,特别符合东方人的中庸之道。中华武术源远流长,在千年的发展历程中,前人的诸多体验增大了它的安全性。它不像跆拳道那样强调对抗性,但也能帮助练习者宣泄压力,对于“高压锅”男人来说,是不错的减压方法。

  虽然太极也是很好的锻炼方式,但太极更强调整体体系,而武术对于时间少、基础低的普通男性来说锻炼可行性更高。因为武术中分不同层次,锻炼内容也不同,相对比较简单,趣味性也强,容易坚持。

  这三个处方对男性养生都有很大的帮助,如果能坚持进行,一定会起到令你意想不到的功效。为了自身健康,更为了家庭幸福,男人们,赶快行动起来吧,健康是属于你的!

  在日常生活工作中,男人整天都处于高压力状态,身心俱疲,如果不及时做好养生保健,很容易被疾病所侵袭。因此现代男人一定要忙里偷闲,做好养生工作。可是究竟现代男人该如何养生呢?下面小编就请专家给大家开了三个处方,大家来了解一下吧。

  现代男人养生的三大处方

  处方一:“力量瑜珈”健身静心

  瑜珈啊,Officelady去练练还差不多,我们大老爷们就不要凑这种热闹了,把腰闪了、关节扭了怎么办?银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛,肚腩也不小了,但对健身教练的“瑜珈建议”仍然无法接受。

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  专家说,有一种“力量瑜伽(PowerYoga)”特别适合男性练习,首先,力量瑜珈能增强男性对身体的控制和肌肉的力量;其次,它能使柔韧性得到一定的锻炼,从而减少肌肉对骨骼的压力;最后,力量瑜珈还能帮助肌肉带来更多的营养和养分,使身体获得更多的能量。力量瑜珈有较强的塑体效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢。

  处方二:“普拉提”安全养身

  普拉提(PILATES)是由从小体弱多病的德国人约瑟夫·普拉提创设的,他发现,西方人比较注重身体肌肉能力的训练,比如跑步、滑雪等;而东方人比较注重呼吸和精神方面,比如瑜伽和太极。于是他为了克服身体的疾并恢复健康,糅合了东方和西方不同的运动概念,创立了一种锻炼方式,这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来,得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗,后来逐渐发展成为一个健身运动———普拉提。

  普拉提融合了瑜珈、武术和舞蹈的一些动作,让人体骨骼恢复到原始的最佳状态,是一种安全合杭州癫痫病治疗比较好的医院是哪家理、容易上手的养身煅炼法。专家说,普拉提以运动解剖学和运动生理学为基础,融合了西方微观和东方宏观的运动概念,剔除了对关节有害的动作,在塑造男性形体上不输器械运动。“练习普拉提每次只需要约45分钟,而且轻松有趣,不会让人感觉健身是‘出钱买罪受’,比较容易坚持。”

  据了解,练习普拉提对办公室人群特别有利,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,而普拉提主要是针对腹饥髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

  处方三:中华武术宣泄压力

  中国武术中饱含一种‘平和’的意境,特别符合东方人的中庸之道。中华武术源远流长,在千年的发展历程中,前人的诸多体验增大了它的安全性。它不像跆拳道那样强调对抗性,但也能帮助练习者宣泄压力,对于“高压锅”男人来说,是不错的减压方法。

  虽然太极也是很好的锻炼方式,但太极更强调整体体系,而武术对于时间少、基础低的普通男性来说锻炼可行性更高。因为武术中分不同层次,锻炼内容也不同,相对比较简单,趣味性也强,容易坚持。

  这三个处方对男性养生都有很大的帮助,如果能坚持进行,一定会起到令你意想不到的功效。为了自身健康,更为了家庭幸福,男人们,赶快行动起来吧,健康是属于你的!

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